バランスの良い食事で抜け毛予防
よく、「髪にいい食べ物」として、昔から言われるのが
『昆布』です。
しかし、昆布ばかり食べても、それほど効果はなく、
バランスの摂れた食事を摂ることの方が髪にはいいのです。
髪に良い食べ物
髪の毛に良い食べ物ポイントは3つ！
『亜鉛』『銅』『セレン』が多く含まれる食品を摂りましょう！
【亜鉛】
亜鉛は、たんぱくの合成を促し、髪の毛を作ってくれる成分です。
イワシ、牡蠣、などに多く含まれています。
【銅】
銅は、髪を黒くする、血液の流れを良くする働きがあります。
ホタルイカ、ナッツ、ゴマなどに多く含まれています。
【セレン】
セレンは、髪に艶を与えてくれる成分です。
カツオ、マグロ、レバーなどに多く含まれています。
他にも、豆、海藻類、野菜、しいたけ、イモ類などが良いそうです。
